人間通訊社

關懷青少年身心發展，落實人間佛教教育理念，國際佛光會中華總會新營第三分會於 1月21日，在臺南市新營區太子國中視聽教室舉辦校園講座，邀請檀講師陳璿宇主講「從人我看情緒管理」，國中一年級學生30人聆聽受益。

講師以貼近生活的實例切入，說明情緒並非壞事，真正影響人生的關鍵在於「如何看待與接納情緒」。他指出，人生中事件本身只佔影響的10%，真正決定結果的90%，來自於個人對事件的詮釋與情緒反應，提醒同學不要把自己的情緒交到他人手中，更不要因別人的錯誤而懲罰自己。

講座中，講師透過故事分享與實際的個案引導，帶領學生學習熟練，三個重要的情緒調整步驟：其一「覺察情緒」清楚知道自己此刻是生氣、難過、害怕或焦慮；其二「接納情緒」理解情緒的出現如果是正常的，不需急著批判；其三「轉化情緒」透過深呼吸、靜心傾聽內在聲音，培養同理心與正向思考，將負面情緒轉為成長的力量。

接著講師提出，多種實用的情緒紓解方法：包括聆聽音樂、運動、寫日記、親近大自然，甚至對樹木或花草訴說心事，幫助情緒釋放與身心平衡。他特別提醒國中階段正值大腦發展的重要時期，應減少過度使用3C產品，培養健康生活習慣，對情緒穩定與學習專注皆有助益。

活動最後，講師勉勵同學：「做人要爭氣，不要生氣。」以智慧面對挫折，用努力與正向態度回應外界的質疑，才能站得更高、看得更遠，成為情緒的主人，而非被情緒牽著走。

本次校園講座在溫馨的氛圍中圓滿完成，透過人間佛教的智慧，引導學生做好情緒管理認識自我，為未來的學習與人生奠定穩定而健康的基礎。